Dieta das frutas - Emagreça até 16 kg em 10 Dias

O começo da semana para muitas pessoas é visto como um começo de um novo ciclo.

Muitas pessoas deixam para iniciar uma dieta sempre na segunda feira, porém essa

atitude não tem outro nome que não seja procrastinação, ou seja, deixamos para depois  sempre, e o tempo passa e estamos já ha meses ou até anos projetando uma dieta fictícia,

quer saber, se de vez em quando não tomamos uma atitude radical, ou melhor de impacto,

poderemos não ter uma mola propulsora para nos animarmos a fazer o que precisamos  para mudança em nosso corpo e também porque não dizer em nosso caráter pois prometere não cumprir é desleal com qualquer pessoa, principalmente se essa pessoa é você mesma.

Comece hoje mesmo, faça a lista do que precisa, vá ao mercado e de a partida para uma  nova etapa em sua vida.

Lembrando que isso é o início, e depois é se cuidar e manter ou até continuar a eliminar e  aprender a fazer a reeducação alimentar.

Logo o verão vai chegar e você estará satisfeita com sua força de vontade e com seu  corpo, bem consigo mesma, e daí é só curtir uma praia linda com o corpão em forma.

A Dieta das das Frutas é uma mola propulsora.

Que tal unir o útil ao agradável e perder aqueles quilinhos indesejáveis e ficar bem para curtir o verão?

Uma amiga quem me falou sobre essa dieta. Ela fez e conseguiu emagrecer 15 Kilos, ela disse que algumas amigas perderam os 16 kilos como prometido e outras perderam entre 10 a 15 kilos. Ela fez essa dieta a dois meses e nao engordou mais, porém agora ela esta fazendo reeducação alimentar. Falarei desse assunto aqui no blog em breve" 

Essa  dieta de frutas é uma dieta onde você pode perder peso e desintoxicar o corpo em 10 dias. Além de emagrecer e desintoxicar, a dieta da fruta contém grandes quantidades de vitaminas e é muito refrescante, perfeita para ser feita em estações mais quentes como o verão.

Dieta das Frutas

1º dia SOMENTE abacaxi

2º dia SOMENTE abacaxi

3º dia SOMENTE mamão

  4º dia SOMENTE morango

             5º dia SOMENTE banana e maçã

6º dia SOMENTE abacaxi

7º dia SOMENTE abacaxi

8º dia SOMENTE mamão

  9º dia SOMENTE morango

           10º dia SOMENTE banana e maçã

Atenção!

Depois de fazer a dieta, o peso que perdeu pode voltar e pode até engordar mais do que o normal. Para que isto não aconteça, depois de uma dieta rigorosa, os hábitos alimentares devem ser regulares, ou seja, não deve saltar as refeições nem comer alimentos muito calóricos nos intervalos entre as refeições.  Escolha os alimentos mais saudáveis e planeje as refeições que irá fazer durante o dia. Se incluir exercício físico regular na sua rotina, o peso todo que perdeu não voltará. O objetivo é criar hábitos saudáveis na alimentação para toda a vida.

Boa Sorte com a dieta!

8 motivos para amar a batata-doce

A nutricionista clínica e especialista em medicina natural tradicional Michelle Schoffro Cook explica quais os benefícios do consumo da batata-doce

Por Carolina Werneck

Foto: Thinkstock

A batata é um tubérculo muito apreciado por diversos povos ao redor do mundo. A versatilidade desse alimento é o que o torna tão popular – ela fica ótima frita, cozida, assada, em forma de purê, na sopa, na maionese e até na salada. Mas há um outro vegetal, que emprestou dela uma parte do nome, que também possui uma imensa variedade de preparo e, acima de tudo, não engorda tanto quanto sua parente distante. Trata-se da batata-doce.

Se você não conhece as propriedades desse tubérculo incrível, a nutricionista clínica e especialista em medicina natural tradicional Michelle Schoffro Cook lista 7 motivos para começar a amá-lo agora mesmo.

1 – É antioxidante

Sim, batata-doce retarda o envelhecimento, porque contém um tipo específico de proteína que atua justamente diminuindo os sinais da idade, de acordo com a nutricionista.

2 – Reduz inflamações

Um estudo realizado com animais provou que o consumo da batata-doce ajudou a reduzir inflamações no cérebro e em diversas partes do sistema nervoso.

3 – É rica em beta-caroteno

Quando se fala em beta-caroteno, a primeira associação que se costuma fazer é com a cenoura. De fato, a coloração alaranjada tanto da cenoura quanto da batata-doce denuncia a presença dessa substância no vegetal.

O beta-caroteno é “o precursor da vitamina A no organismo e ajuda a garantir um sistema imunológico saudável e uma pele ótima”, explica Cook, que completa: “uma pequena quantidade de gorduras naturais como o azeite extra virgem ajuda a aumentar aabsorção de beta-caroteno”.

4 – Reduz o fibrinogênio

O fibrinogênio é uma proteína presente no sangue, e desenvolve um papel importante na coagulação. Quando em excesso, ele pode causar diversas doenças do coração. A batata-doce diminui a concentração dessa proteína no sangue e, dessa forma, ajuda a prevenir essas doenças, além de problemas como a esclerose múltipla e a fibromialgia.

5 – Reduz a quantidade de açúcar no sangue

Embora tenha “doce” no nome, a batata-doce nada tem de vilã para os diabéticos, pelo contrário. De acordo com estudos recentes, ela ajuda a diminuir a quantidade de açúcar no sangue, mesmo em diabéticos.

6 – Fortalece o sistema imunológico

Cook explica que a batata-doce contém muita vitamina C, composto fundamental na formação dos ossos do corpo, que também auxilia a digestão e a cicatrização. Consumir vitamina C fortalece ainda o sistema imunológico.

7 – Aumenta a quantidade de anticorpos

Para a nutricionista, outro dos benefícios da batata-doce é a grande quantidade de vitamina B6. Este composto aumenta a produção de anticorpos, responsáveis por combater as mais diversas doenças. A vitamina B6 também regula o funcionamento do sistema nervoso e acelera a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células por meio do sangue.

8 – Contém mais minerais – e menos calorias – que a batata comum

A batata-doce contém, apenas para citar alguns exemplos, minerais como o ferro, o potássio e o magnésio, além de conter menos calorias que a batata comum. Por isso, incorporá-la à rotina é uma maneira de enriquecer sua alimentação sem prejudicar sua dieta. Escolha sua receita preferida e bom apetite.

Batata-doce pode ajudar no emagrecimento

Depois de ser associada por muito tempo ao grupo de alimentos que engordam, pesquisa afirma que a batata-doce ajuda no emagrecimento

Por Daniela Azevedo

Foto: Thinkstock

Se você estava acostumada a rotular todo carboidrato como alimentos que engordam, vai adorar esta notícia. A batata doce, antes limitada às festas juninas, vem ganhando cada vez mais espaço e importância no cardápio das pessoas, sobretudo daquelas que praticam esportes e querem emagrecer.

Tudo isso começou depois de uma pesquisa realizada pelo College of Agriculture and Life Scienses, nos Estados Unidos, que identificou que a batata-doce pode ajudar no processo de emagrecimento. Graças ao seu baixo índice glicêmico, também conhecido como IG, o alimento é digerido mais lentamente, aumentando a sensação de saciedade e combatendo a obesidade. Além disso, ela libera glicose de forma gradual evitando seu armazenamento no corpo que se transformaria em gordura.

Para se ter uma ideia, a batata-doce possui 5 vezes mais cálcio, o dobro de fibras e mais potássio que a batata-inglesa. Quando comparada à mandioca, a batata-doce ganha em quantidade de fibras, cálcio, proteína, fósforo e potássio, que estimulam o intestino, auxiliando no controle do diabetes e do colesterol e ajudando a emagrecer.Depois disso, a batata-doce passou a ser considerada a queridinha dos atletas, considerada como a fonte de carboidrato ideal e deixando os outros tubérculos para trás quando se compara seus níveis de nutrientes.

Enquanto os alimentos com alto índice glicêmico estimulam o aumento de açúcar no sangue, forçando o pâncreas a trabalhar em dobro afim de produzir insulina, substância responsável por levar o açúcar para dentro das células, a batata-doce, que possui baixo índice glicêmico, faz com que o açúcar seja absorvido na medida exata, fornecendo ao corpo energia de forma equilibrada, sem provocar picos de glicose, evitando a produção de grandes doses de insulina e aumentando a disposição para a prática de atividades físicas.

Na dieta, o que explica o sucesso é o fato de que, apesar de ser um carboidrato, a batata-doce se comporta como uma fibra insolúvel que resiste às enzimas do intestino. Esse amido também combate o colesterol LDL e os triglicérides, contribuindo com a prevenção de doenças cardiovasculares.

E os benefícios não param por aí. A batata-doce também possui as vitaminas A e B, essenciais para a saúde dos olhos e da pele, magnésio, ativador de várias enzimas, cálcio, que atua diretamente nos ossos, fósforo que aumenta disposição, potássio que mantém a pressão arterial sob controle, além de betacaroteno, antocianina e vitaminas C e D, que ajudam a prevenir o câncer e combatem o envelhecimento celular.

No Brasil, existem quatro tipos: a batata-branca, a amarela, a roxa e a avermelhada. Elas são encontrados em vários formatos como arredondadas, compridas e afuniladas e podem dar um toque especial e saudável tanto para pratos doces quanto para salgados, podendo substituir a batata-inglesa em receitas como sopas, saladas, purês, entre outros, dependendo da sua criatividade.